Acontinuación se detalla cómo calcular y contar macros para una dieta cetogénica de 2000 calorías diarias: 1. Por tablas ya sabes que necesitas 2000 Kcal diarias. Y que vas a hacer una dieta keto con proporción de macros: 10% carbohidratos, 15% de proteínas y 75% de grasas. 2. Carbohidratos: 4 calorías por gramo
devida), es preciso elaborar una dieta equilibrada, esto es, una dieta que incluya alimentos de todos los grupos en la proporción adecuada para cubrir las necesidades del organismo de una forma correcta. Además hay que tener en cuenta que cada etapa de la vida tiene sus peculiaridades y la alimentación debe adaptarse a ellas. La infancia, por
Esla que aporta la energía (calorías) y los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de tu cuerpo. ¿Cómo realizar una alimentación correcta? Utiliza como guía la imagen del Plato del Bien Comer; tu plato debe tener los tres grupos de alimentos: 1) verduras y frutas, 2) cereales y 3) leguminosas y alimentos de origen animal. Losporcentajes estándar del valor nutricional de una dieta de 1000 calorías debe ser: Calorías derivadas de la grasa 35%. Menos de 300 mg de colesterol. Por lo menos 5 porciones de frutas y verduras. El alimento principal de esta dieta son las frutas y las verduras, ya que tienen muy pocas calorías y una cantidad alta de fibra y agua. . 393 344 44 399 76 298 150 58