Advertising 1. Identificar la emoción. El primer paso es identificar la emoción que uno está experimentando. Cada emoción tiene su expresión somática. Los cambios en la respiración, el ritmo cardíaco, la tensión muscular asociadas a cada emoción ocurren en milésimas de segundos. Las primeras señales son sutiles, apenas perceptiblesLaspersonas que dicen: “no a mi nada me afecta, todo me lo quedo dentro”, son quienes tienen migrañas, colon irritable, fibromialgia y hasta cáncer. Aprender a gestionar nuestras emociones es aprender, gracias a Algunasestrategias para saber cómo gestionar tus emociones. Encuentra el motivo por el que te sientes así: Sé honesto contigo y entiende las razones de lo que te ocurre. Sea lo que sea, es válido y entendible. Las emociones siempre tienen un sentido y siempre intentan ayudarnos a cambiar, si sabemos leer lo que nos dicen.
1 Autoconocimiento Para conocer nuestras emociones tenemos que saber dónde se activan y la razón de ello. La escritura terapéutica puede ayudarnos, ya que
Lasemociones son imprescindibles, sin ellas, no habríamos sobrevivido como especie. Pero de su gestión adecuada depende muchas veces la diferencia entre felicidad e infelicidad, salud o
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